Benefícios do café durante o treino

Olá, meu nome é Paulo Roberto e sou franqueado Inovatyon Franchising do SISTEMA DE EMAGRECIMENTO RADICAL e faço parte do programa de controle de peso do Dr. Rey e hoje vamos continuar usando o site tua saúde onde o personal trainer Carlos Bruce fala sobre o café antes de fazer exercícios.

Tomar café antes do treino melhora o rendimento?

Carlos Bruce

Personal Trainer

Tomar café antes do treino melhora o rendimento porque a cafeína tem efeito estimulante no cérebro, aumentando a disposição e a dedicação para treinar. Além disso, ela atua aumentando a força muscular e diminuindo a fadiga no pós treino, que é a sensação de cansaço e exaustão muscular depois da prática de atividade física.

Os efeitos do café funcionam tanto para atletas quanto para praticantes de atividade física, mas quem tem o hábito de tomar 2 xícaras de café diariamente ou bebidas que contêm cafeína, como refrigerantes e chás, pode não sentir os efeitos durante o treino, pois o corpo já está habituado com o efeito dessa substância. O que se deve tentar fazer nesses casos é deixar de consumir produtos com cafeína por pelo menos 10 dias, para então iniciar o consumo de café antes da atividade física. Veja a quantidade de cafeína nos alimentos.

Cafeína aumenta a atenção e a agilidade

Benefícios do café durante o treino

Os benefícios de tomar café antes do treino são:

·         Aumento da atenção e da concentração;

·         Melhora do humor;

·         Aumento da agilidade;

·         Aumento da força de contração muscular;

·         Aumento da queima de gordura nos músculos.

O efeito do aumento da queima de gordura do café favorece a perda de peso e o aumento da massa muscular, assim como melhora a sensação de fadiga no músculo depois da atividade física.

Quantidade de café que se deve consumir antes do treino

A quantidade de café que se deve consumir antes do treino é de cerca de 400 ml, pois recomenda-se uma ingestão de 5 mg de cafeína por kg de peso corporal, podendo ir até um máximo de 250 mg de cafeína antes do treino, e o ideal é que ela seja consumida cerca de 1h antes do treino. Porém é preciso ter cuidado com as quantidades de cafeína que são ingeridas, pois esta substância pode provocar overdose.

Fonte: https://www.tuasaude.com/cafe-melhora-o-rendimento-no-treino/

A cafeína faz parte do Sistema de Emagrecimento Radical introduzido e vendido junto com a L-Carnidina que já foi falado em posts anteriores. Você pode adquirir a L-Carnidina+cafeína na loja da Inovatyon acessando o endereço: www.inovatyonloja.com.br/paulor10

Até o próximo post.