Como emagrecer fazendo exercícios

 Emagrecer fazendo exercícios é uma estratégia muito eficaz para quem deseja perder peso de forma saudável e sustentável. Quando você se exercita, queima calorias e acelera o metabolismo, o que pode ajudar a queimar mais gordura ao longo do dia. Clique no link e descubra outras maneiras de emagrecer com saúde: https://go.hotmart.com/D25743796U

Para começar, é importante lembrar que a perda de peso ocorre quando há um déficit calórico, ou seja, você precisa queimar mais calorias do que consome. Isso pode ser alcançado por meio de uma combinação de dieta saudável e exercício físico.

Ao fazer exercícios para emagrecer, você pode optar por atividades aeróbicas, como caminhar, correr, pedalar ou nadar. Esses exercícios ajudam a queimar calorias e melhorar a saúde cardiovascular. Além disso, atividades como treinamento de força e musculação podem ajudar a aumentar a massa muscular, o que ajuda a acelerar o metabolismo e queimar mais calorias em repouso.

Para obter os melhores resultados, é importante combinar exercícios com uma dieta equilibrada e saudável. Isso significa comer alimentos nutritivos e saudáveis, como frutas, vegetais, proteínas magras e carboidratos complexos, enquanto evita alimentos processados, açúcares refinados e gorduras saturadas.

Também é importante lembrar que a perda de peso saudável ocorre gradualmente e com persistência. Não há fórmula mágica para perder peso rapidamente, mas se você se concentrar em fazer escolhas saudáveis e manter um estilo de vida ativo, emagrecer e manter o peso pode se tornar uma realidade. Quer emagrecer rápido e de maneira saudável? clique no link: https://go.hotmart.com/D25743796

Em resumo, emagrecer fazendo exercícios é uma abordagem eficaz e saudável para perder peso. Combinando atividade física com uma dieta saudável e equilibrada, você pode alcançar seus objetivos de perda de peso e melhorar sua saúde e bem-estar geral.

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O que é RPG - Reeducação Postural Global

 

RPG é uma sigla que significa Reeducação Postural Global. É uma terapia fisioterapêutica que tem como objetivo corrigir problemas de postura, equilíbrio e coordenação, melhorando a qualidade de vida das pessoas. O RPG tem como base o conceito de que a postura corporal é a somatória de todos os movimentos realizados durante a vida, e que mudanças em uma parte do corpo podem afetar o equilíbrio do todo. A terapia envolve técnicas de respiração, fortalecimento muscular, alongamento, postura e conscientização corporal.

A Reeducação Postural Global foi desenvolvida pelo fisioterapeuta francês Philippe Souchard e tem como principal objetivo corrigir a postura do corpo humano. Isso é realizado por meio de uma avaliação completa da postura do paciente, identificando as desordens e imbalanços musculares, e trabalhando para corrigir esses desequilíbrios.

A terapia RPG combina técnicas de fisioterapia, dança, yoga e outras artes corporais, resultando em uma abordagem global para o tratamento da postura. O tratamento RPG pode ser indicado para pessoas com dores crônicas, desequilíbrios musculares, problemas de postura, distúrbios do sono, ansiedade e estresse, entre outros.

Durante as sessões de RPG, o paciente é orientado a realizar exercícios de respiração, fortalecimento muscular, alongamento, postura e conscientização corporal, visando corrigir os desequilíbrios posturais. Além disso, o fisioterapeuta irá ensinar técnicas para que o paciente possa manter a postura correta durante as atividades diárias.

O RPG é uma terapia não invasiva, não cirúrgica e sem efeitos colaterais, e pode ser realizado em qualquer idade. É importante lembrar que a reeducação postural global é uma terapia complementar e deve ser realizada com acompanhamento de um fisioterapeuta especializado.

Dicas de como emagrecer com saúde

 

  DICAS PARA EMAGRECER COM SAÚDE:

Para emagrecer com saúde, é importante seguir uma dieta equilibrada e fazer exercícios físicos regularmente. Algumas dicas incluem:

·         Consumir uma variedade de alimentos saudáveis, como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis.

·         Evitar alimentos processados e ricos em açúcar e gordura.

·         Controlar as porções e evitar comer além da necessidade.

·         Fazer pelo menos 30 minutos de atividade física moderada todos os dias.

·         Descansar e dormir o suficiente para permitir que o corpo se recupere e funcione adequadamente.

É importante consultar um médico ou nutricionista para obter orientação personalizada sobre como emagrecer de forma saudável.

 

Como perder peso na gravidez

 Como perder peso durante a gravidez

Faz parte do senso comum o princípio de que a gestação é uma fase na qual a mulher deve levar uma vida saudável. Deixar de fumar, seguir uma alimentação equilibrada e fazer exercícios físicos com moderação são algumas das recomendações enquanto o bebê está na barriga. E para as futuras mamães que estão com sobrepeso ou sofrem de obesidade, é preciso saber como perder peso durante a gravidez.

"Quando a mulher está gorda ou tem medo de engordar, não existe nenhuma restrição em seguir uma dieta baseada nos princípios de reeducação alimentar. Dietas da moda, com restrições de alguns alimentos estão vetadas", diz o ginecologista e obstetra Marino Pravatto Júnior. 

Para perder peso durante a gravidez dietas só com proteínas (Dieta Dukan) e sem carboidratos estão vetadas, pois a criança precisa destes nutrientes para se desenvolver. 

Por que perder peso durante a gravidez

De acordo com o ginecologista e obstetra, desde que sejam seguidas as devidas orientações de profissionais especializados, não há nenhum problema em gestantes com sobrepeso emagrecer durante a gravidez.

Ao contrário, o emagrecimento durante a gestação é um modo de evitar riscos ao feto. “O sobrepeso ou obesidade na gestante podem levá-la a desenvolver a diabetes gestacional, que, consequentemente, pode afetar o desenvolvimento do embrião”, explica o Dr. Pravatto Júnior.

Para o médico, a reeducação alimentar os exercícios físicos são sempre bem-vindos ao longo da gravidez. Além da redução do risco de diabetes, o controle da pressão arterial através da redução de peso na gestante evita a hipertensão arterial, uma das principais causas da pré-eclampsia.

Como perder peso durante a gravidez

Veja  a seguir algumas dicas de como perder peso durante a gravidez;

• Em primeiro lugar. É fundamental conversar com o médico. Peça uma indicação de nutricionista, para fazer uma dieta personalizada;

• Programas de reeducação alimentar. Como o do Vigilantes do Peso também são celebrados pelos médicos como eficazes, por tratar-se de regime baseado somente em equilíbrio dos pratos e sem nenhuma restrição alimentar;

• Hidroginástica. Não é por acaso que as piscinas onde se pratica esta modalidade estão cheia de gestantes. Os médicos costumam indicar por tratar-se de um exercício aeróbico – que desenvolve o sistema cardíaco – e proporciona queima calórica sem impactos maiores ou risco de lesões, sem contar que a barriga de grávida fica protegida dentro d’água;

• Respeite a fome. Muito se fala sobre o desejo de grávida, aquela vontade de comer alimentos nem sempre na hora certa. A dica é comer de três em três horas e ter sempre uma fruta ou alimentos integrais à mão, como castanhas, pedaços de queijo magros e legumes como cenoura ou aipo.

Dificuldades de emagrecer grávida

Para mulheres que não estão grávidas, encontrar a dieta ideal para o emagrecimento já não é lá uma tarefa muito fácil. Pensa-se logo em restrições e corte de alimentos dos quais se gosta. Durante a gravidez isso pode ser agravado e manter um regime pode ser ainda mais difícil. 

“Umas mulheres grávidas sentem-se ótimas, outras dizem estarem sentindo-se péssimas. É natural devido ao turbilhão de mudanças hormonais que ocorrem no período de gravidez”, tranquiliza o Dr. Pravatto Júnior. 

A ajuda terapêutica ou de grupos de apoio também pode fazer uma grande diferença para manter o equilíbrio e não fazer da comida a rota de fuga das angústias normais que acometem a mulher no período da gestação.

Copyright foto: iStock

Fonte: https://www.arevistadamulher.com.br/faq/25401-veja-dicas-de-como-perder-peso-durante-a-gravidez

Diverticulite, o que é?

 DIVERTICULITE, O QUE É?

Dores abdominais, inchaço e gases. Se você tem algum destes você pode estar com diverticulite. No entanto, diferente do que as pessoas pensam a diverticulite é uma inflamação que tem tratamento e, calma, ela não evolui para câncer.   

O que é ? 

Diverticulite é uma inflamação na parede interna do intestino. Ela é caracterizada, principalmente, pela formação de bolsas e quistos pequenos e salientes, os divertículos que, ao inflamarem, causam a doença.

Como os divertículos se formam?

Não se sabe exatamente porque os divertículos se formam. Uma das teorias é que dietas pobres em fibras contribuem para que eles se desenvolvam. Com pouca fibra na dieta, as fezes ficam muito duras, o que causa a constipação intestinal. Com isso, é necessário um esforço maior para evacuar, o que provoca uma pressão no cólon e nos intestinos, formando esses quistos. O acúmulo de restos de fezes nesses locais é o que provoca a inflamação.

Além de uma dieta pobre em fibras, são considerados fatores de risco para a diverticulite idade superior a 40 anos, sedentarismo, obesidade e tabagismo.

Quais são os sintomas?

Quando há inflamação, os sintomas mais comuns são dores abdominais. Pode ocorrer também sensibilidade, principalmente na parte inferior esquerda do abdômen, inchaço ou gases, febre e calafrios, náusea e vômitos, falta de apetite e alimentação insuficiente.

Pessoas que têm divertículos, mas não possuem inflamação não costumam ter sintomas. Nesses casos, os quistos podem ser identificados em exames de rotina, como a colonoscopia.

E como detectar o problema?

Conforme dito acima, a colonoscopia pode identificar a doença, porém, não é considerada o exame ideal para o diagnóstico. A tomografia computadorizada é a mais indicada porque permite uma visualização melhor de eventuais lesões relacionadas à doença.

Alguns exames de sangue, de imagem (como ultrassom e raio-x) e ressonância magnética também são caminhos para identificar o problema.

Tratamento

Varia de acordo com a gravidade de cada paciente. Em casos mais simples, mudanças no estilo de vida, principalmente na dieta, com maior ingestão de fibras e líquidos, podem solucionar o problema. Em momentos de crises, os sintomas podem ser aliviados com bolsas de água quente, analgésicos e alimentação líquida.

Nos casos mais graves, quando há evolução para problemas como peritonite e infecção, pode ser necessário o uso de antibióticos e, às vezes, tratamento cirúrgico.

Cirurgia

São duas as possibilidades de cirurgia: ressecção primária do intestino com reconstrução imediata ou ressecção intestinal e realização de uma colostomia (acesso externo para liberação das fezes em localização anterior à lesão) temporária, que será revertida após aproximadamente 12 semanas.

Os procedimentos podem ser realizados por via convencional (com corte), por vídeo laparoscopia ou, com uma técnica mais moderna, por cirurgia robótica de forma minimamente invasiva com nítidos ganhos relacionados à dor e às complicações, segundo os especialistas.

Como prevenir a doença?

Não existe comprovação científica para prevenir a diverticulite. Como a doença pode estar vinculada à uma dieta pobre em fibras, porém, a mudança na alimentação pode ajudar a combatê-la.

Aumentar o consumo de fibras com frutas, legumes, verduras e grãos (como mamão, laranja, damasco, alface, rúcula entre outros) e beber bastante água (2 litros por dia, ao menos) diminuem os riscos. Não fumar e praticar exercícios físicos também ajudam a prevenir a doença.

Fonte: https://www.h9j.com.br/suasaude/paginas/diverticulite-causas-sintomas-e-tratamentos.aspx

Arritmia cardíaca

 ARRITMIA CARDÍACA

O que é?

Seu coração é composto por quatro câmaras duas câmaras superiores (átrios) e duas câmaras inferiores (ventrículos). O ritmo do seu coração é normalmente controlado por um pacemaker natural (o nódulo sinusal) localizado no átrio direito. O nó sinusal produz impulsos elétricos que normalmente começam cada batimento cardíaco.

Do nó sinusal, os impulsos elétricos atravessam os átrios, fazendo com que os músculos dos átrios se contraiam e bombeie sangue para os ventrículos. Os impulsos elétricos chegam então a um conjunto de células chamado nó atrioventricular – geralmente o único caminho para que os sinais viajem das aurículas para os ventrículos.

Causas de arritmia cardíaca:

Muitas coisas podem levar ou causar uma arritmia, incluindo:

 

• Pressão alta;
• Glândula tireóide hiperativa (hipertireoidismo);
• Glândula tireóide insuficiente (hipotireoidismo);
• Fumando
• Beber muito álcool ou cafeína;
• Abuso de drogas;
• Estresse.

Sintomas:

A arritmia cardíaca podem não causar sinais ou sintomas. Na verdade, seu médico pode achar que você tem uma arritmia antes de fazer, durante um exame de rotina. Os sinais e sintomas visíveis não significam necessariamente que você tenha um problema sério, no entanto. Os sintomas de arritmia notáveis ​​podem incluir:

• Um tremor no seu peito;
• Um batimento cardíaco acelerado (taquicardia);
• Um batimento cardíaco lento (bradicardia);
• Dor no peito;
• Falta de ar;
• Tonturas;
• Sudorese;
• Desmaio (síncope) ou quase desmaie.

• Tratamentos para arritmia cardíaca:

  Se você tem uma arritmia cardíaca, o tratamento pode ou não ser necessário. Geralmente, é necessário apenas se a arritmia está causando sintomas significativos ou se está colocando você em risco de uma arritmia mais grave ou complicação de arritmia.

  Manobras Vagais: Você pode parar uma arritmia que começa acima da metade inferior do seu coração (taquicardia supraventricular) usando manobras particulares que incluem segurar sua respiração e esforço, dunking seu rosto em água gelada ou tosse.

  Medicamentos: Para muitos tipos de taquicardia, você pode receber medicação prescrita para controlar sua freqüência cardíaca ou restaurar a arritmia cardíaca normal. É muito importante tomar qualquer medicação anti-arrítmica exatamente como indicado pelo seu médico para minimizar as complicações.

  Cardioversão: Se você tem um certo tipo de arritmia cardíaca, como a fibrilação atrial, seu médico pode usar cardioversão, que pode ser conduzida como procedimento ou usando medicamentos.

  Ablação por Catéter: Este procedimento, seu médico encabeça um ou mais cateteres através de seus vasos sanguíneos para o seu coração. Os eletrodos nas pontas do cateter podem usar calor, energia extrema ou energia de radiofrequência para danificar (ablar) uma pequena mancha de tecido cardíaco e criar um bloco elétrico ao longo da via que está causando a sua arritmia.

• Fonte: https://www.naturalcura.com.br/arritmia-cardiaca/

Desnutrição

Desnutrição – o que é, causas, sintomas e tratamentos!

A desnutrição é a ingestão ou absorção inadequada de nutrientes necessários para satisfazer as necessidades energéticas e de crescimento do organismo.

Geralmente, a doença afeta indivíduos com dificuldades econômicas ou habitantes de países pouco desenvolvidos, como a Africa, provocando, especialmente, desnutrição infantil.

A desnutrição pode levar ao surgimento de doenças, como anemia, na falta de ferro,

hipotireoidismo, na deficiência de iodo ou xeroftalmia, na redução de vitamina A, por exemplo.

O que é desnutrição?

Desnutrição é um estado patológico causado pela falta de ingestão ou absorção de nutrientes.

Dependendo da gravidade, a desnutrição pode ser dividida em primeiro, segundo e terceiro grau.

Existem casos muito graves, cujas consequências podem chegar a ser irreversíveis,

mesmo que a pessoa continue com vida.

Entretanto, a doença pode ser leve e traduzir-se, sem qualquer registro de sintomas, numa dieta inadequada.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a desnutrição contribui com mais de um terço das mortes de crianças no mundo, apesar de raramente ser listada como a principal causa.

Nos anos 70, cerca de 30% das crianças entre 5 e 9 anos estavam com déficit de altura no Brasil, um forte

indicador da doença de longa data na infância.

Causas da desnutrição:

O leite materno é o único alimento de que uma criança precisa em seus primeiros seis meses de vida.

Depois disso, consumir somente leite materno não é mais suficiente.

A partir desse período, as dietas devem oferecer a combinação correta de proteínas de alta qualidade,

gorduras, carboidratos essenciais, vitaminas e minerais.

Na região do Sahel, no Chifre da África e em algumas regiões do sul da Ásia, alimentos altamente nutritivos

como leite, carnes e peixe são escassos. 

Para uma criança com menos de dois anos de idade, a dieta tem um impacto profundo no desenvolvimento

físico e mental.

Crianças desnutridas com menos de cinco anos de idade têm o sistema imunológico gravemente fragilizado

e são menos resistentes às desnutrições comuns da infância. 

É por isso que um simples resfriado ou uma crise de diarreia podem matar uma criança desnutrida.

Dos 8 milhões de crianças que morrem antes dos 5 anos de idade, 1/3 delas perde a vida em decorrência da doença.

Sintomas da desnutrição:

É compreensível que o sinal mais comum de desnutrição seja:

1.    perda de peso;

2.    falta de força;

3.    falta de energia;

4.    incapacidade de realizar tarefas rotineiras;

5.    anemia com frequência;

6.    falta de ar.

Em crianças, sinais da doença podem incluir a incapacidade de concentração, o aumento da irritabilidade e o crescimento atrofiado. Em casos de Desnutrição aguda grave, podem ocorrer inchaços do estômago, da

face e das pernas, além de mudança na pigmentação da pele.

Fatores de risco:

Crianças provenientes de famílias de baixa renda apresentam um risco maior relacionado a deficiências alimentares. Além disso, condições sanitárias precárias contribuem para o aparecimento de infecções, parasitoses e da desnutrição.

Fatores culturais também influenciam muito o consumo de alimentos. Isso porque algumas culturas ou religiões podem proibir o consumo de determinados alimentos, ou a dieta contém poucas calorias.

Tratamentos:

O tratamento para desnutrição é feito com o aumento gradual da quantidade de calorias ingeridas, evitando alterações intestinais, como diarreia. Assim, são feitas entre 6 a 12 refeições por dia com pouca quantidade de alimentos. Com o avanço do tratamento, o número de refeições é diminuído, enquanto as quantidades

de comida a cada refeição são aumentadas, conforme a adaptação do paciente.

Porém, quando o indivíduo não consegue ingerir alimentos sólidos podem ser utilizadas dietas ou suplementes líquidos para garantir os nutrientes necessários. Nos casos mais graves, pode ser necessário internamento hospitalar para que o paciente seja alimentado com nutrientes diretamente na veia ou através de sonda gástrica.

Fonte: https://www.naturalcura.com.br/desnutricao/