Exercícos físicos

Olá, meu nome é Paulo Roberto sou franqueado Inovatyon Franchising e faço parte do SISTEMA DE EMAGRECIMENTO RADICAL do programa de controle de peso do Dr. Rey e hoje vou trazer algumas dicas de exercícios físicos retirados da site tua saúde, veja:

Uma boa estratégia para perder barriga rápido é correr durante 25 minutos todos os dias e fazer uma alimentação com poucas calorias, gorduras e açúcares para que o corpo gaste a gordura acumulada.

Mas além da corrida é importante fazer exercícios abdominais porque eles ajudam a fortalecer o abdômen, melhorando a aparência abdominal. Se você não gosta ou não consegue fazer abdominais veja: 

Os dois primeiros exercícios devem ser realizados continuamente durante 30 segundos seguido com intervalo de 30 segundos entre eles. Veja um outro ótimo exercício para deixar a barriga durinha:

Melhores exercícios para perder barriga

Os melhores exercícios para queimar gordura localizada são aqueles que gastam muita calorias, como os seguintes aeróbicos:

Tipo de exercício	Calorias
Corrida	700
Aula de aeróbica	260
Andar de bicicleta	279
Pular corda	400
Caminhada rápida	315
Natação	368

Esta tabela indica quantas calorias são gastas em 1 hora de cada exercício.

Dieta para perder barriga em 1 semana

A alimentação para perder barriga em uma semana consiste em fornecer o máximo de nutrientes com o mínimo de calorias, gorduras e açúcares. Nesta dieta é recomendado:

·         Fazer 6 refeições por dia, comendo sempre de 3 em 3 horas;

·         Beber, no mínimo, 2 litros de água ou de chá verde por dia;

·         Comer uma salada diferente todos os dias e uma quantidade de carne, peixe ou frango que caiba na palma da sua mão;

·         Comer 2 frutas por dia, todos os dias, de preferência com menos açúcar;

·         Tomar 2 iogurtes com lactobacilos vivos por dia, como o Yakult, porque ele irá facilitar o trânsito intestinal, diminuindo a barriga;

·         Comer menos sal, optando por ervas aromáticas e temperando saladas com limão, por exemplo;

·         Tomar 1 xícara de chá de boldo meia hora antes do almoço e do jantar porque ele combate os gases e por isso desincha a barriga.

Os programas de emagrecimento que têm efeitos duradouros são aqueles que incluem a prática regular de atividade física e a reeducação alimentar, porém, em uma semana é possível alcançar resultados visíveis, mas para complementar este tratamento rápido também podemos recorrer a tratamentos estéticos como lipocavitação, radiofrequência e drenagem linfática para eliminar o excesso de líquidos, de gordura e firmar a pele.

Fonte: https://www.tuasaude.com/como-perder-barriga-em-1-semana/?utm_source=onesignal_auto

Estas informações foram retiradas do site tuasaude.com e como você viu não é possível emagrecer sem atividade física, então o Sistema de Emagrecimento Radical tem um aplicativo que te ajuda com exercícios que você pode fazer em qualquer lugar.

Qualquer produto do Dr. Rey que você adquirir já vem grátis o aplicativo Life Inovatyon que vai te ajudar nos exercícios e cardápios variados para a sua alimentação. Você pode adquirir qualquer produto acessando a loja: www.inovatyonloja.com.br/paulor10

Até o próximo post.